近七成晚睡是因为手机 晚间连玩两小时即会影响

在央视最新的报道中，提到了困扰着大多数人的睡眠问题。那么睡不着的主要原因又是什么呢?

调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。

现在，不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻，休闲放松一下，但专家指出，这会适得其反，影响我们入睡。

中国睡眠研究会理事郭兮恒表示要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。(手机)屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。

现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。