七大营养素(人类需要的七大物质排序)

人体所需7大营养素

1、水（占人体百分之68，每天要喝6-8杯水）

2、蛋白质（人体的建筑师，人身上除了水，胆汁，和尿液，其他的就剩蛋白质了）

3、脂肪（具有保护内脏的功能，和储存热量的功能）

4、碳水化合物（俗称热量，并不含营养素）

5、维生素（维持生命的要素，它是身体微量元素）

6、矿物质（钙，铁，镁，锌，铜，孟）

7、纤维（肠道的清道夫，防止便秘）