上身瘦下身胖(上半身胖下半身瘦，怎么办)

不管是上半身胖还是下半身瘦的人，都必须通过运动来减肥加饮食来减肥，不管是哪里胖，你都可以通过运动来使身体里面的体脂率下降。

原因

上半身胖的人多半是吃出来的，女性由于腹部脂肪易囤积，难消化的特点，所以在一个人女生身上我们可以经常看到有大肚腩，而且一旦有了，就很容易消失。那么男为什么很少看到有大肚腩的呢？

一方面是由于男生的代谢食物的能力比女生的要强，一方面，男生的腹部脂肪，易转化为腹部肌肉，所以脂肪是很难得囤积的，在女生的体内，由于缺少雄激素，(雄激素有利于脂肪的分解)，所以就缺少合成肌肉的物质，而雄激素又是由于身体里面的睾酮产生的，对于女性来说，在就没有睾酮，又怎么能够把脂肪快速的分解为肌肉。

对于女性来说，一般脂肪转变为肌肉的激素，就只有占男性的1/10。 一方面 由于女性不爱运动的特点造的腹部脂肪囤积，在输出量不大，且身体里面的细胞不需要这么多的能量的情况下，身体就只能把多余的能量转变为较为薄弱的地方，——腹部。

该怎么减

最重要的要规律饮食，且每天的食物热量都是一样的，且要保持在2000kcal以内，才能使出>输入，在吃高纤维的饮食，调理肠道的菌群，起到加快食物消化的作用。是在结合运动来做局部加全身运动，两种运动的强度交换进行，才有利于消灭腹部的脂肪。

下图为锻炼腹部的方法，如图所示(图片仅供参考)

图片来源于网络

如有侵权联系删之

我是『梅子健身』喜欢我的话，欢迎点赞加关注，梅子健身也会持续更新。