香蕉干的功效与作用,香蕉干的作用,香蕉干的营养

功润肠通便、抗抑郁、降血压 

宜一般人群均适宜 

忌无特殊同食禁忌 

香蕉干

的功效与作用 营养功效 

注意事项 

食用方法 

任冬梅

公共营养师 功效作用1.润肠通便香蕉干是新鲜香蕉的干制品，在去除香蕉水分的保留了香蕉中的大部分营养成分，香蕉干中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，习惯性便秘人群可以适当的食用一些香蕉干。

2.抗抑郁香蕉干是用新鲜香蕉干制而成，食用香蕉干后能够帮助大脑产生5-羟色胺，5-羟色胺可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生，忧郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉干，食用后可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失。

3.降血压香蕉味道香甜，营养丰富，富含多种微量元素，例如钾离子含量多，食用香蕉能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。

4.消水肿香蕉干中保留了水果香蕉中丰富的钾元素，当人体钠元素过多就会导致细胞中存留大量的水分，引起水肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿作用。

5.保护胃粘膜香蕉干口感脆爽，食用香蕉干后可有效降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。

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适宜和禁忌

适宜人群一般人群均适宜。 

禁忌人群肾炎及肾功能不全者。 

不宜同食无特殊同食禁忌。

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1.干食香蕉干是一种干制品，从食用口感来说，干吃是最为恰当的，可以最大程度的保留香蕉干香脆的口感，日常生活中当小零食吃即可，即开即食。